Receta Fit de Tortitas de Avena

tortitas de avena

Muy buenas:

En primer lugar, explicarte lo buenas que están las tortitas de avena y que son uno de mis desayunos preferidos, ya que tienen muchas posibilidades de tomarlas con diferentes ingredientes.

De hecho, después de varias  horas sin comer, el cuerpo necesita que le aportemos los nutrientes  para recuperarse y cargarse de energía, para empezar el día a tope!

Por suerte, son muy fácil de hacer y una buena opción para comenzar cada mañana.

Por lo general su sabor es espectacular!

 

mezcla de tortita de avena

Una buena idea es combinar con piezas de fruta, están muy ricas con fresas, kiwi, plátanos, manzana, etc. o si prefieres con pavo, queso fresco, atún, siropes sin azúcares añadidos…

Como resultado, tienen mucha proteína, vitaminas y minerales.

Así que, ves pensando con que te las comerás!

 

Ingredientes:

(Para 6 Tortitas)

  • 40 Gr. Harina de Avena.
  • 4 Claras o 1 Huevo entero y 2 claras.
  • 1 Cucharada de Proteína
  • 2 Cucharadas de leche de avena o leche desnatada, (también se puede poner yogur natural o queso batido 0% desnatado).
  • Edulcorante al gusto
  • 1 Cucharada de canela
  • 1 Cucharada de aceite de oliva para cocinarlas.

 

Preparación:

1- Para empezar, en un bol vamos poniendo los ingredientes y poco a poco empezamos a batirlos.

2- Una vez mezclada la masa de las tortitas de avena vamos a cocinarlas.

3- Ponemos el aceite en la sartén antiadherente (quitamos exceso de aceite con una servilleta) y añadimos 3 cucharadas de masa para que se cocine.

4- Cuando veamos que empieza a formar agüjeritos quiere decir que ya están hechas por esa cara, por lo tanto, ya podemos darle la vuelta y repetir la operación hasta acabar la masa.

5- Finalmente, ya podemos servirlas y acompañarlas con lo que más nos guste, como he comentado antes.

tortita de avena

Con esta cantidad salen 6 tortitas, si queremos más, duplicamos las cantidades.

Una de mis combinaciones preferidas es con queso fresco y luego frutas rojas,como fresas, arándanos y un poco de sirope de agave.

Por este motivo, a mis niños también les gustan mucho con pavo y si las quieren dulces, con azúcar de caña o siropes también se las comen.

En resumen, receta de tortitas de avena muy fácil, sana y deliciosa de preparar  para toda la familia.

Y si tienes hambre a media mañana puedes llevarte una porción de pastel de avena que también esta muy rico.

tortitas de avena

Saluditos y buen provecho!

 

Tsita.

2 Comments

    • Hola, como comenté en otra ocasión, es proteina de suero, la que se utiliza en fitness y culturismo. Basicamente es para recuperación muscular, hipertrofia. Si no haces deporte intensivo no es necesario que la pongas.

Leave a Reply

Tu dirección de correo no será publicada.


*